Este post no tiene nada de nada que ver con la obra pero se lo debo a la uruguaya que me viene insistiendo con el tema hace tiempo.
Cómo pasar del sofá a correr 5 km sin morir en el intento?
Lleva tiempo pero se puede y yo lo hice, hace más de un año ya.
El programa que usé lo pueden ver ACÁ.
Vayamos a las preguntas frecuentes, que ya se lo expliqué a muchas personas y siempre surgen las mismas dudas.
ANTES QUE NADA, CONSULTE A SU MEDICO ANTES DE EMPEZAR ESTE U OTRO PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA.
*Cómo hago? tengo que elegir entre la rutina 1, la 2 y la 3?
No, rutina 1, 2 y 3 quiere decir que hay que tomarse 20 minutos tres veces a la semana. Por ejemplo, lunes la rutina 1, miércoles la 2, sábado la 3. A gusto.
*Me va a costar?
Sí, mucho. Creo que la primera semana la hice tres veces porque me colgaba en el segundo día. No importa, tropezón no es caída.
*Tienen que ser sí o sí tres veces a la semana?
Sí. Lamentablemente, con dos veces es complicado ir acumulando la resistencia para llegar a los 5 km. Lo bueno es que una vez que se llega, se puede mantener ese estado con dos veces a la semana.
*Puedo hacer las rutinas en la cinta?
Desde ya que sí pero... una vez que le tomamos el gustito a salir a correr, hacerlo en la cinta es como comer chicle con el papel. Nada se compara al olor a pasto, al fresco matinal, a los piropos de los camioneros, al sol apareciendo.
*Es mejor correr solo o acompañado?
A mi me gusta correr sola e ir pensando y dándole vueltas a temas y fantasear y cantar.
La ventaja de correr con alguien es buscar una persona que te lleve a un paso un poco más rápido de lo habitual. Y el compromiso de que no la podés dejar plantada. Un compañero de correr es una excusa menos.
*Puedo correr por la vereda, la calle, el asfalto, en fin?
Para proteger las rodillas y demás preciosas articulaciones, es mejor alternar, tratando de que la mayor proporción se la lleven los senderos de tierra.
*Correr adelgaza?
Sí. Como ningún otro deporte. Nada más, al poner mucho esfuerzo en las articulaciones, no creo que sea aconsejable empezar a correr con un sobrepeso importante. Consulte a su médico, por favor.
*Odio correr.
Bueno, no es una pregunta, es un comentario que escuché en repetidas oportunidades.
Odiar algo es un tema personal. Sin embargo, puedo decir que muchas mujeres, por algún quid de la educación que no sé especificar, han estado convencidas toda su vida que correr no es para ellas, que hace mal a la celulitis, que esto y lo otro.
Yo soy una conversa. Yo pensaba que no PODIA correr, así que más que odio, lo mío era negación. Ahora me encanta. Aunque más que correr, recomiendo cualquier actividad al aire libre: remar, pedalear, caminar, jugar al futbol, lo que sea que nos lleve a los parques.
*Qué indumentaria preciso?
Lo más importante son unas zapatillas con buena amortiguación y un corpiño deportivo que sostenga bien. El resto es anecdótico, por más enamorada que esté de las calzas de Stella Mc Cartney for Adidas.
*Hay que elongar?
Sí. Mucho. Con perseverancia. SIN REBOTES. Mucho. Un rato largo.
*Algún truco para no decaer?
Imprimir el programa y pegarlo al costado de la heladera, en el corcho, dónde sea. Ir tachando lo que se cumple. No abandonar si una semana no nos sale bien. Repetir semanas si es necesario. Cada cual a su ritmo.
*Funciona? voy a poder correr 5 km dentro de 9 semanas?
Sí. Con esfuerzo.
Nada más una aclaración: el programa termina con 5 km o 30 minutos seguidos, implicando que una terminaría corriendo a 6 min el km. Para un principiante, puede ser un poco rápido. Es más importante cubrir la distancia que el tiempo.
Así que hay que encontrar un lugar medido (conozco varios en Capital y GBA, pregunten en todo caso) y primero llegar a los 5 km, en el tiempo que sea. Ya llegará el momento de mejorar la velocidad, primero está la resistencia.
Y para terminar, no estaba segura de poner estas fotos que me sacó mi amado de la parte que más le gusta de mi anatomía pero Vane, mi mejor amiga, mi chiquita del alma, mi preciosa molestísima, me dijo:
-tenés que ponerlas, eso lo conseguiste corriendo, antes no lo tenías!
La utilidad de ese bolsillo ahí, se me escapa. Calzas OSX, zapatillas Puma, campera Puma. Para correr, me pierden las marcas, qué desgracia.