viernes, 17 de julio de 2009

EXTRA EXTRA


Este post no tiene nada de nada que ver con la obra pero se lo debo a la uruguaya que me viene insistiendo con el tema hace tiempo.

Cómo pasar del sofá a correr 5 km sin morir en el intento?

Lleva tiempo pero se puede y yo lo hice, hace más de un año ya.

El programa que usé lo pueden ver ACÁ

Vayamos a las preguntas frecuentes, que ya se lo expliqué a muchas personas y siempre surgen las mismas dudas.

ANTES QUE NADA, CONSULTE A SU MEDICO ANTES DE EMPEZAR ESTE U OTRO PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA.

*Cómo hago? tengo que elegir entre la rutina 1, la 2 y la 3?

No, rutina 1, 2 y 3 quiere decir que hay que tomarse 20 minutos tres veces a la semana. Por ejemplo, lunes la rutina 1, miércoles la 2, sábado la 3. A gusto. 

*Me va a costar?

Sí, mucho. Creo que la primera semana la hice tres veces porque me colgaba en el segundo día. No importa, tropezón no es caída.

*Tienen que ser sí o sí tres veces a la semana?

Sí. Lamentablemente, con dos veces es complicado ir acumulando la resistencia para llegar a los 5 km. Lo bueno es que una vez que se llega, se puede mantener ese estado con dos veces a la semana.

*Puedo hacer las rutinas en la cinta?

Desde ya que sí pero... una vez que le tomamos el gustito a salir a correr, hacerlo en la cinta es como comer chicle con el papel. Nada se compara al olor a pasto, al fresco matinal, a los piropos de los camioneros, al sol apareciendo. 

*Es mejor correr solo o acompañado?

A mi me gusta correr sola e ir pensando y dándole vueltas a temas y fantasear y cantar.

La ventaja de correr con alguien es buscar una persona que te lleve a un paso un poco más rápido de lo habitual. Y el compromiso de que no la podés dejar plantada. Un compañero de correr es una excusa menos.

*Puedo correr por la vereda, la calle, el asfalto, en fin?

Para proteger las rodillas y demás preciosas articulaciones, es mejor alternar, tratando de que la mayor proporción se la lleven los senderos de tierra. 

*Correr adelgaza?

Sí. Como ningún otro deporte. Nada más, al poner mucho esfuerzo en las articulaciones, no creo que sea aconsejable empezar a correr con un sobrepeso importante. Consulte a su médico, por favor.

*Odio correr.

Bueno, no es una pregunta, es un comentario que escuché en repetidas oportunidades.

Odiar algo es un tema personal. Sin embargo, puedo decir que muchas mujeres, por algún quid de la educación que no sé especificar, han estado convencidas toda su vida que correr no es para ellas, que hace mal a la celulitis, que esto y lo otro.

Yo soy una conversa. Yo pensaba que no PODIA correr, así que más que odio, lo mío era negación. Ahora me encanta. Aunque más que correr, recomiendo cualquier actividad al aire libre: remar, pedalear, caminar, jugar al futbol, lo que sea que nos lleve a los parques.

*Qué indumentaria preciso?

Lo más importante son unas zapatillas con buena amortiguación y un corpiño deportivo que sostenga bien. El resto es anecdótico, por más enamorada que esté de las calzas de Stella Mc Cartney for Adidas.

*Hay que elongar?

Sí. Mucho. Con perseverancia. SIN REBOTES. Mucho. Un rato largo.

*Algún truco para no decaer?

Imprimir el programa y pegarlo al costado de la heladera, en el corcho, dónde sea. Ir tachando lo que se cumple. No abandonar si una semana no nos sale bien. Repetir semanas si es necesario. Cada cual a su ritmo. 

*Funciona? voy a poder correr 5 km dentro de 9 semanas?

Sí. Con esfuerzo.

Nada más una aclaración: el programa termina con 5 km o 30 minutos seguidos, implicando que una terminaría corriendo a 6 min el km. Para un principiante, puede ser un poco rápido. Es más importante cubrir la distancia que el tiempo.

Así que hay que encontrar un lugar medido (conozco varios en Capital y GBA, pregunten en todo caso) y primero llegar a los 5 km, en el tiempo que sea. Ya llegará el momento de mejorar la velocidad, primero está la resistencia.

Y para terminar, no estaba segura de poner estas fotos que me sacó mi amado de la parte que más le gusta de mi anatomía pero Vane, mi mejor amiga, mi chiquita del alma, mi preciosa molestísima, me dijo:

-tenés que ponerlas, eso lo conseguiste corriendo, antes no lo tenías!

La utilidad de ese bolsillo ahí, se me escapa. Calzas OSX, zapatillas Puma, campera Puma. Para correr, me pierden las marcas, qué desgracia.

20 comentarios:

Archi dijo...

Excelente post querida. Se que se puede. Yo tb pensaba que correr era aburrido y que nunca me gustaría, pero me equivoqué. A la/el que lee, anímese, haganle caso a la Emperatriz. Yo me sumé al desafío y estoy feliz corriendo por diferentes partes de la ciudad. Si quieren fotos de mi cambio pidanselas a Marie, yo también puedo dar fe de ello.
Muaaaaaaaaaaaaaaaa

Juanis dijo...

Yo tambien soy conversa y doy fe que se puede
Es solo constancia
Siempre fui rápida pero sin resistencia
Y es como dice Marie, una vez que te das cuenta que podes, le tomas el gustito y sentis un placer inmenso

Solcito dijo...

Yo soy un re queso, para correr y para todo. Que traste, nena! Si publico fotos del mío colapsa blogger, estoy flaca pero menos forma que un plato de puré
Esta semana empecé Pilates, espero que mejore el tema :)

Ah! te dejé un desafío en el blog, a ver si te gusta.

Besos

Una dijo...

Yo estoy en conversión by Marie.

Doy mi testimonio:
Fuí como tiro hasta la semana 6 donde ocurrió el milagro de correr durante 20 minutos seguidos (cuando los 30 segundos iniciales me eran absolutamente im-po-si-bles).
Cada vez que aumentaban los minutos descreía que yo, bolsa de papas, iba a poder hacerlo y podía.

Ahora me achanché. La 1º semana por razones de cuidado de niños por pandemia y la segunda porque el bolsapapismo tira más que yunta de bueyes. Pero a no decaer, el lunes retomo cueste lo que cueste. La alegría de ir superando lo que jamás creíste poder hacer es directamente emocionante, más allá que el deporte no sea una gran cosa para mí misma.
Más mérito tiene la actividad ya que convence a desanimados como yo.

Run, compañera/o, run!!

uruguaya dijo...

gracias!! el lunes empiezo...

Directora de Orquesta dijo...

Yo también soy de las que Marie motivó gracias a su blog. GENIAAAAA!!!!

Y si fuera un chabón te diría "Mami, con ese culo cagás bombones!"

(perdón, pero si no lo decía yo, lo iba a decir alguien)

Marie dijo...

ay sí, la Directora es mi discípula dilecta, ya va por los 10 km.
Nos tendríamos que anotar en una carrera para correr tranquils, Dire, estilo en Carapachay y que Pedrito nos venga a alentar.

Mariela alias leti dijo...

Si yo tuviera ese toto también lo enmarcaría!
Qué bueno motivar tanta gente a correr. A mi me encantaría pero me da más fiaca de lo que me encantaría...

Viste que hay ree liquidación de zapatillas ahora? bah, todo está en liquidación. Las medias naranjas son cábala?

Archi dijo...

Mala, yo también soy tu discípulo, desde diciembre que estoy dele que dele.

laurita dijo...

Me encantó este post. Mi novio corre (entrena posta, corre maratones, carreras de aventura en las sierras y demás) y yo me agito de correr al bondi. Con esto voy a poder redimirme. Gracias Marie!

Marie dijo...

pero Rich, vos estás acá sentado a mi vera, no es lo mismo que influir a una mujer que andá a saber por cuáles barrios perdidos anda!!!!!!

madamelulu dijo...

Grande marie entrenator! el bolsillin es para el lipstick o para la propina, no se.

Dos dijo...

Mamita que culo!

Ayer una boluda que conozco me decia que ella corre con un chip que se pone en el Ipod que se engancha no se como garcha con las zapatillas y ahi un fulano te va diciendo cuanto te falta, o te pone una musica para alentarte y no se cuantas cosas mas. Sabias?

Yo le dije, para correr prefiero mis propios pensamientos y mi fabulosico cronometro blanco de treinta pesines.

Marie dijo...

si, conocia lo del ipod, va con unas nike especiales... porque no se hacen ver del orto, chetas boludas? dejame de joder!

Adriano dijo...

Qué redondo musical Marie!! No, no busque la frase, debe ser del período Mesozoico. Esto será producto de mi foto? Empezamos una campaña? "Muestre lo suyo" o "Ponga la broza en el asador" . Un besote y un feliz día, yo la quiero aunque me haya rechazado por falta de centímetros.

Vane Vane dijo...

no lei nada porque no tiene sentido. yo la vi en pelotas o casi en pelotas reiteradas veces y les juro que cuando la conoci era preciosa pero no tenia el terrible ogt que tiene ahora.

digale si a conseguir ese ogt corriendo!

dicosta dijo...

hola

esa calza es la unixex?

por que tenia una igual y me la olvide en italia.

DEJO aqui MI FACEBOOK

http://www.facebook.com/dicosta

JAS dijo...

¡La verdad que le entraria a alpargatazos a ese hermoso toto!.
Por otro lado, ¿no has visto la película Lord of war todavia, que me recorrí tu bloc de pelis y no vi crítica?

Saludos

Marie dijo...

dicosta, qué sé yo si la calza es unisex o no, no pregunté, la verdad

Jas, no la ví, por eso no la critiqué

mauricio dijo...

Lo venden con ese culazo?